ten ciezar już zaczyna fajnie wyglądac na tej siłce (5 duzych kółek na strone ). Zobaczymy co pokaze na PP i czy nie bede chciał zmieniac kat. wagowej do 75kg, jak narazie treningowo mam 635kg (zakładając, ze we srode 240kg pociągne ... 640kg w polsce zrobił najlepszy junior w 67,5kg ). Moze mi sie uda zakwalifikowac na ME , ale jeszcze [...]
[...] sie wegli? troche chleba razowego?) tluszcze podwyzszam do 2g/kg mc (tu znowu problem czym je uzupelnic, bo dobre tluszcze sa stanowczo drogie,ale moze olej lniany bedzie jakims wyjsciem) , a bialko daje do 2.1g/kg mc (jesli ellis pisze ze nawet przy moim typie budowy to mi nie zaszkodzi, no to komu jak komu, ale jemu chyba moge wierzyc) A co [...]
[...] propozycje:) juras & wigor - to zbyt piękne zetena - to nie promo wsz cne baku baku potęga ( podkład mnie rozpier dala) za***isty klimat maja walki D4L, dobre do autka jak masz fajna tube :) pretty ricky - fajnie sie przy tym bzzzzykalo;) snow informer (klasyk, prewnie znacie takies jakies indyjskie ciulstwo co leci, podkladzik zerniety ze [...]
fajnie. wg mnie troche skrzywdzili atwooda.powinien byc min 3....jak na niego wygladal bardzo dobrze,swietna rzezba w porownaniu z 2,3,4. mase tez mial od nich wieksza(pozy najszerszy tylem,klata bicepsy) dobre
Wiek: 17 lat Staż: ok. 2 lata z tego rok w piwnicy jak mi sie chciało to szłem a jak nie to nie od roku staram sie regularnie ale wiecie jak to jest raz miesiąc beż 2 tygodnie bez, ostatnio tydzien kontuzja łokcia itp Waga: ok. 70kg Klata: ok 100cm Biceps: 35-36cm Udo: 56 cm Przedramie: 33 cm Łydka 38-39 cm Wyciskanie klatka: 85kg Wyciskanie [...]
Zlatan gral slabo, podobala mi sie ta sztuczka jak prowadzil pilke przy prawej stronie boiska co mu odskoczyla i wyszla poza nie, nic nie dala ale fajnie to wygladalo ma ktos moze filmik z tym
"po 3 tygdoniach czy moze po 2 wskoczyło mi na 28 i byłem zadowolny bo jak tak dalej bedzie szło to bedzie fajnie" Zmartwie cię - ale nie będzie. Na każdy kolejny centymetr będziesz potrzebował dwa razy dłuższego czasu. usekenator - zauważ, że dajesz rady człowiekowi z 3 miesiecznym stażem i obwodem 28 w bicepsie. "1 miesiąc [...]
Ja nie zauwazylem takiej prawidlowosci. Cutler np wyglada bardzo fajnie a jest w scislej czolowce, z kolei Pirest fatalnie zwlaszcza na tym zdjeciu jak je przy stole. Ciekawe ile czasu zajmuje mu zgubienie tego brzucha przed zawodami i zrobienie takiej ostrej rzezby z takiego zatluszczenia. Kurcze chcialbym zobaczyc jakie srodki i jaki trening [...]
moim zdaniem fajna sprawa jesli naprawde jest to rownomierne rozlozenie tych kreatyn - w sensie kazdej po "rowno" byle nie bylo ze 90% to jest mono cena bardzo przystepna sam mam zamiar dodac to do kolejnego cyklu z NOXPLODE czy NOZ MDRAGON a kupiles juz? bedziesz nie dlugo bral? bo fajnie by bylo jakby ktos to przetestowal jak mowisz
Mam taki problem, cwicze moze z 3 miesiące, na poczatku obwód mojego bicepsa wynosił 25 cm po 3 tygdoniach czy moze po 2 wskoczyło mi na 28 i byłem zadowolny bo jak tak dalej bedzie szło to bedzie fajnie ale...juz od 2 miechów nadal jest 28...oto mój plan treningowy: Biceps Uginanie ze sztangą stojąc 12/10/10/8 Uginanie supinacją 12/10/8 [...]
fajnie. wg mnie troche skrzywdzili atwooda.powinien byc min 3....jak na niego wygladal bardzo dobrze,swietna rzezba w porownaniu z 2,3,4. mase tez mial od nich wieksza(pozy najszerszy tylem,klata bicepsy)
MASTA QVC: 70% sukcesu to pilnowanie michy, nie trzeba stosowac duzych dawek zeby miec efekty to raz, dwa lepiej zaczac cykl od malych dawek jak bedziek klepalo to fajnie jak nie zawsze mozna podniesc. Po cholere pakowac sobie niewiadomo jakie ilosci koksu jak i tak wieksza czesc tego co zapakujemy nie wykorzystamy, przy jednoczesnym zwiekszeniu [...]
[...] judo jest to jedna z lepszych metod na wytrzymalosci a zapasy sa poniekad pokrewne, 4 tydzien na regeneracje ale trening tez interwalowy(mniej intensywny) no i dwa ostatnie jak pisalem powyzej. Wage kontroluj na birzaco a tym kilogramem zajmnij sie najlepiej 3 tygodnie przed zawodami-w tym czasie na lighcie zbijesz. Zorientuj sie kiedy jest [...]
[...] . Niestety nie moge odbić soga. Dla mnie Arni jest wzorem do naśladowania, mimo tego że koksował. Przez lata ciężkich treningów dążył do wymarzonego celu i udało mu sie to kilkakrotnie. Kulturystyka w latach 70-tych była prawdziwą kulturystyką, liczyły sie proporcje, a nie jak teraz ogromna masa. Jak dla mnie Arni był, jest i będzie najlepszy.
gainer3 jesień-zima atak na mase 2007
